Про комплекс
*rosbuck* - це ретельно розроблений комплекс для набору м’язової маси у чоловіків. Ми об’єднали силові вправи, функціональний підхід та належне харчування, щоб гарантувати швидкий та надійний результат.
Суть методу
Ми дотримуємося принципу прогресивного навантаження, контролю калорій та адекватного відпочинку. Поєднуємо великі базові вправи (присідання, станова тяга, жим лежачи) з додатковими ізоляційними рухами.
Практичні поради для росту м’язів
- Дотримуйтесь регулярності. Тренуйтеся принаймні 3-4 рази на тиждень.
- Поступово збільшуйте вагу снарядів та складність вправ.
- Слідкуйте за технікою – це гарантує безпеку і кращий ефект.
- Вживайте достатньо білка з різних джерел (м’ясо, риба, яйця, молочне).
- Обмежте зайвий стрес і забезпечте повноцінний сон (7-9 годин).
Опитування
Який чинник найбільше заважає вам набирати масу?
Калькулятор рекомендацій білка
Вкажіть вашу вагу (кг), щоб отримати орієнтовну кількість білка для росту м’язів.
Тарифи програм
Стартовий
4 тижні базових тренувань
+ онлайн-консультація
Силовий
6 тижнів
+ розширений план харчування
Масив
8 тижнів
+ корекція програми щотижня
Елітний
12 тижнів
+ персональний тренер у режимі 24/7
Супер Пропозиція!
Замовте тариф "Силовий" або вище й отримайте
доступ до відеоуроків з правильної техніки виконання вправ.
Підписка на оновлення
Отримуйте регулярні поради та секрети успішних тренувань від наших спеціалістів.
Відгуки учасників
Роман, 29: “Чудово, що всі вправи пояснені, а план харчування реально працює!”
Олександр, 34: “Вже через місяць відчув зростання сили і +3 кг до маси. Дуже задоволений.”
Кирило, 41: “Раджу тим, хто лінується скласти власний план. Тут усе готове, слідкуєш і ростеш!”
FAQ
Зазвичай від 45 хв до 1 години, залежно від рівня підготовки.
Усе залежить від вашого раціону. Іноді достатньо збалансованого харчування. Ми можемо надати рекомендації щодо добавок за потреби.
Так, ми пропонуємо адаптації програми для домашніх умов, однак для максимальних результатів рекомендується мати обтяження.